7 consejos para disfrutar de la Navidad
Esta época del año no siempre es la más feliz, por ello aquí te decimos 7 consejos para disfrutar de la Navidad.
Por: Hercilia Ortiz
Aunque las fiestas decembrinas parecen ser una etapa llena de regocijo y gloria, lo cierto es que muchas personas suelen agobiarse por lo preparativos, además de que para algunas puede ser un proceso doloroso o depresivo. Por ello a continuación te dejamos 7 consejos para disfrutar de la Navidad.
7 consejos para disfrutar de la Navidad
1. Ejercítate
La actividad física te ayudará a liberar endorfinas, sustancias que reducen la percepción de dolor. Además, disminuyen el estrés, minimizan la ansiedad, aumentan la autoestima y mejoran la calidad
de sueño.
2. No te aísles
Continúa haciendo las actividades que solías disfrutar, como pintar o acudir a reuniones. Estar tiempo con tus amigos te hará ver el mundo con otros ojos, e incluso puedes encontrar algún confidente.
3. Ten objetivos claros
Al fijarte objetivos, plantéate tareas pequeñas y realistas, que puedas cumplir a corto plazo, sin presiones.
4. Tómate tu tiempo
Si estás triste, no esperes mejorar tu estado de ánimo de una día para otro. Poco a poco verás los cambios, tu calidad de sueño aumentará y tu apetito volverá a la normalidad.
5. No tomes grandes decisiones
Cuando estés triste o estresado, lo mejor es aplazar cualquier decisión importante, cambiarte de trabajo, contraer matrimonio, divorciarte, etc.
6. Aliméntate con sabiduría
Al estar deprimido, tus deseos por comer carbohidratos se verán aumentados, porque estos alimentos elevan la serotonia, compuesto que mejora el estado de ánimo, sin embargo, no caigas en tentaciones, evita comer de forma excesiva, pues pueden elevar tu glucosa.
7. Busca alternativas
La meditación, el yoga y la terapia psicológica pueden ayudarte a liberar los sentimientos y luchar contra la depresión.
