Acaba con el estrés matutino

¿Despiertas cansado, con dolor muscular o con falta de ánimo? Es posible que sufras de estrés matutino

 

Existen acciones fáciles de llevar a cabo que te pueden ayudar a disfrutar tu día desde la mañana hasta tu hora de dormir.

De acuerdo con un estudio publicado por la revista Age and Egeing, el estrés puede tener consecuencias físicas y ecocionales más graves que las que se presentan por la vejez.

 

¡DISFRUTA AL MÁXIMO!

Por ello te presentamos 6 estrategias que te ayudarán a evitar el estrés matutino, con la información del Huffington Post.

 

GUARDA TUS LLAVES

Evita el estrés que produce buscar tus llaves por la mañana. Antes de irte a dormir guárdalas en tu bolsa o mochila que te vas a llevar al día siguiente.

 

EJERCICIO

Reduce los niveles de ansiedad, depresión y estrés. De acuerdo con Mateo Stults, de Yale Center; elevar la frecuencia cardíaca puede revertir el daño al cerebro causado por los acontecimientos estresantes. 

 

PREPARA LA MESA DEL DESAYUNO

Esto es especialmente importante si tienes niño. Asegúrate de que la mesa del desayuno quede lista una noche anterior, con lo que podrás tener más tiempo en preparar otras cosas en el día de manera relajada. 

 

ESCOGE LO QUE VAS A VESTIR

Decidir que te colocaras ese mismo día, puede ser una situación estresante. Evítala eligiendo las prendas y calzado que usarás una noche anterior. Además de ayudarte a ver tus opciones, aumentará tu tiempo para por la mañana para hacer otras cosas.

 

MEDITACIÓN

Puedes prevenir una gran cantidad de futuras respuestas al estrés durante todo el día dedicando sólo 5 minutos a la meditación a la hora de despertarte.

 

ESCIBRE TUS PENDIENTES

Antes de dormir dedica unos minutos a reflexionar todas tus tareas y escríbelas en un papel. Esto con el objetivo de que nada se te olvide en la mañana, y así evitar el estrés.

Evitar el estrés no tiene que ser una cuestión imposible de evitar. Sigue estos consejos y disfruta de tu vida al máximo.