4 acciones para cuidar tu corazón

¿Tienes Diabetes y le temes a sus complicaciones? No te preocupes que a continuación te decimos 4 acciones para cuidar el corazón.

Por: Sara Velázquez / Edición: Hercilia Ortiz.

 

Las complicaciones de la Diabetes pueden prevenirse, si se actúa a tiempo. Para evitarte problemas cardiovasculares, te decimos 4 acciones para cuida el corazón.

 

4 acciones para cuidar el corazón

 

1. Mantén bajo control tu presión arterial

A través de una dieta que incluya granos enteros y excluya la sal, logra que tu presión arterial esté controlada (120/80 mmHg).

 

2. Ejercítate

¿Sabías que 30 minutos de ejercicio moderado reducen un 20% el riesgo de sufrir un infarto? efectivamente así es, incluso el mismo tiempo pero con mayor intensidad pueden disminuir esta probabilidad hasta en un 27%.

Ahora que lo sabes, comienza a moverte y recuerda que la actividad puede ser continua o dividirla en rutinas de 10 minutos.

 

3. Baja de peso

El exceso de grasa en el cuerpo puede obstruir el paso de sangre a órganos vitales como el corazón. Para lograrlo, sigue una dieta baja en grasa y rica en vegetales.

 

4. Deja de fumar

El cigarro además de estar relacionado con el cáncer, afecta la salud cardiovascular pues disminuye el aporte de oxigeno a los tejidos y obstruye las arterias.