4 hábitos que te harán envejecer 

Tus hábitos te pueden llevar a perder 12 años de tu vida. ¡Evítalo!

Por: Damaris Munguia

 

¿Tienes malos hábitos? Aunque no lo creas, fumar, beber en exceso, comer mal y no hacer ejercicio, le restan 12 años a tu vida.

Según un estudio llevado a cabo entre 5 mil adultos británicos durante 20 años, existen hábitos que te hacen perder 12 años de tu vida.  La investigación consistió en examinar personas que incurrían en 4 conductas peligrosas y dañinas para la salud. 

Del total, 314 personas estudiadas incurrían en estas conductas dañinas para la salud. De ellas, 91 perecieron durante el estudio, es decir el 29%. De las 387 personas más saludables sin ninguno de los cuatro hábitos, sólo 32 fallecieron, casi 8%.

 

4 malos hábitos que te harán envejecer

1. Fumar tabaco

2. Beber alcohol en exceso

3. No hacer ejercicio

4. Comer frutas y vegetales menos de tres veces al día

 

 

Malos hábitos que le quitan años a tu vida

Estos 4 malos hábitos combinados aumentan de manera considerable el peligro de muerte, y quienes incurrían en ellos parecían 12 años más viejos que los del grupo más saludable, dijo la investigadora principal, Elisabeth Kvaavik, de la Universidad de Oslo.

 

 

¿Cómo tener buenos hábitos?

Una zanahoria, una manzana y un vaso de jugo de naranja serían suficientes en cuanto a frutas y vegetales, señaló Kvaavik, quien dijo que estas cantidades son bastante modestas y menos estrictas que lo establecido en diversas guías de nutrición.

“No se necesita ser extremista” para estar en la categoría de las personas saludables, expresó Kvaavik. “Estos comportamientos (saludables) se acumulan y juntos son bastante positivos. Para la mayoría de las personas debería ser posible seguirlos”.

 

Así que ahora que lo sabes, podrías poco a poco incorporar buenos hábitos a tu estilo de vida y así recuperar los años que hayas perdido en los excesos.