Cómelo con cáscara y agrega fibra a tu vida

 

Por: Mariana Fonteboa

 

 

• 1

  Bajo índice glucémico

  El kiwi es un fruta ideal para las personas con Diabetes o para aquellas que se encuentran a dieta, pues tiene un Bajo Índice Glucémico lo que significa que no eleva de forma brusca los niveles de glucosa en sangre. Además es una fruta baja en carbohidratos, lo que la convierte en la colación ideal.

• 2

  Contiene potasio

  Una pieza de kiwi contiene mucho más potasio que un plátano. El potasio mantiene el balance entre los fluidos y electrolitos que el cuerpo necesita, sobre todo si practicas ejercicio. Así que esta fruta es una aliada de los deportistas.

• 3

  Antioxidantes

  Un sólo kiwi proporciona al cuerpo la cantidad exacta de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, lo que disminuye las probabilidades de sufrir del corazón o padecer algún tipo de cáncer.

• 4

  Previene enfermedades en los ojos

  Su alto contenido en Luteína logra prevenir enfermedades en la vista y a proteger los ojos del estrés ambiental.

• 5

  Rico en vitaminas

  El kiwi contiene una gran cantidades de vitaminas, entre las que destacan la vitamina C que ayuda a prevenir enfermedades contagiosas; la vitamina E que ayuda a disminuir los niveles de colesterol, el ácido Fólico vital para la formación de cálulas y en especial para las mujeres en estado de gestación.