Reduce tu apetito
Existen alimentos que te ayudan a sentirte llena
Hay alimentos que ayudan a disminuir el apetito y a bajar de peso, de acuerdo al portal Huffington Voces ya que tienen un efecfto de saciar que te hace sentir satisfecho por más tiempo. Estos limentos son ideales para las colaciones, aportan nutrientes y son bajos en calorías.
VERDURAS
Calabaza, papa y brócoli son los vegetales que aportan más saciedad. Aunque la papa contiene almidones que pueden incurrir en el aumento de peso, si se comen cocidas y no fritas en la colación de medio dia ayudan a eliminar los kilos de más.
FRUTAS DE AGUA
Sandía, melón, piña y papaya están compuestas en un 95% de agua y tienen pocas calorías. Inclúyelas en el desayuno y cena.
SEMILLAS Y GRANOS
La nuez, avellana, semillas de lino, aportan fibra, proteínas y grasas naturales ideales para una alimentación saludable.
CEREALES INTEGRALES
El pan y el arroz integral con salvado son perfectos para aportar carbohidratos naturales y fibra a tu dieta.
QUESOS
Es una excelente fuente de calcio esencial para los huesos y dientes. El calcio es importante para regular y reducir la presión arterial. Para que el efecto no sea contraproducente, consume variantes bajas en calorías, como los quesos light o descremados.
AGUA
A veces, un deseo o un pequeño antojo puede ser sofocado con tan solo un vaso de agua. De hecho beber agua antes de comer es una buena práctica, ya que a veces las personas confunden el hambre con la deshidratación.
Si un vaso de agua no es suficiente, corre a tu refri y come frutas o verduras que tengan un alto contenido de agua como las manzanas, la sandía, o el pepino.
Combina dos de estos alimentos en tu colación del medio día, de esta forma disminuyes el apetito y el antojo por la comida chatarra. Hazlos parte de tu vida diaria y mantente saludable.
